Author: МОУ СОШ№6

МКОУ «СОШ № 8 им.В.М.Кокова г.Баксана»

Не забывайте!
Одним из важных принципов рационального питания является правильно организованный его режим:
Рекомендуется принимать пищу не ранее чем 3-4 часа после предыдущего приема.
Желательно, чтобы последний прием пищи был не позднее чем за 2 часа до сна.
После физических и эмоциональных нагрузок в режиме питания детей должен предусматриваться 30-35 минутный отдых перед приемом пищи.

Помните !
1.Хорошее питание повышает образовательный потенциал и благополучие детей.
2. Полноценное питание полученное в раннем возрасте способствует здоровью в зрелом возрасте и в старости.
3. Неполноценное питание препятствует росту и развитию детей.
4. Школа является жизненно важной средой, которая позволяет пропагандировать полноценное питание.

.

Методические рекомендации родителям.

Октябрь 2018г.

ПИТАНИЕ - ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ ШКОЛЬНИКА.

Уважаемые родители!
Чтобы дети росли здоровыми, они должны правильно питаться . Организм школьника расходует много энергии, которая необходима для работы сердца, желудка, печени и других органов ,для поддержания постоянной температуры тела. Учебные занятия,чтение, просмотр телевизионных передач также требуют расхода энергии.
Особенно с большими энергетическими затратами связаны подвижные игры, занятия физической культурой и спортом. Чтобы всегда пополнять энергию, необходимую для работы, жизни , человек должен регулярно питаться .

Рациональное питание очень важно.
Организм ребенка расходует энергии в1,5-2 раза больше, чем организм взрослого человека в расчете на 1 кг веса.
Что значит рациональное питание?
Белки –содержащиеся в мясе, рыбе, яйцах.
Углеводы— в злаковых культурах ,овощах, фруктах.
Жиры—в растительных и животных маслах ,горохе, в фасоли .

РЕЖИМ ПИТАНИЯ ШКОЛЬНИКА.
Учащимся следует принимать пищу 4 раза в сутки:
Первый завтрак –дома в 7.45-8.00часов.
Второй,тоже горячий завтрак –в школе, во время большой перемены.
Обед –в 13.00-14.00 часов ,по возвращению из школы.
Полдник—в 16.30-17.00 часов, в перерыве между приготовлением домашних заданий.
Ужин –не позже,чем за полтора часа до сна.
Основное требование гигиены питания –прием пищи в строго определенное время. В промежутках между основными приемами пищи ,школьникам следует разрешать есть только фрукты.