Author: User

Ешьте правильно,
красиво, и с удовольствием!

Правильное питание
залог
здоровья.

МКОУ «СОШ № 8 им.В.М.Кокова г.Баксана»

ПОМНИТЕ!
Основные требования гигиены питания:
прием пищи в строго определенное время;
в промежутках между основными приемами пищи следует есть только фрукты;
для того, чтобы пища усваивалась хорошо, следует начинать с тех блюд, которые оказывают сокогонное действие (бульон, суп);
во время еды не следует отвлекаться. так как это снижает аппетит и ухудшает усвоение питательных веществ;
не следует непосредственно перед завтраком есть что-либо сладкое, это снижает аппетит.

В рационе питания не должны преобладать следующие пищевые продукты:
жаренные во фритюре пирожки, пончики, картофель, фри и чипсы;
кондитерские изделия, сладости, жевательные резинки;
газированные напитки, особенно содержащие тонизирующие компоненты (Пепси-Кола, Кока-кола и другие);
копченные продукты;
острые блюда и приправы, соусы (уксус, перец, аджика кетчуп).
Гамбургеры ,чизбургеры,хот-дот.

Без особого
труда
но

недетская еда!

КУЛЬТУРА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
ШКОЛЬНИКА

памятка для учащихся

2018г.

ПРАВИЛА ЭТИКЕТА В ШКОЛЬНОЙ СТОЛОВОЙ

Основные принципы
питания

ДА!

Обязательно мой руки перед едой.
Проходи в столовую не спеша и не толкаясь.
Сидеть следует прямо, немного наклонившись над столом.
Тщательно пережевывай пищу.
Хлеб и пирожки следует брать руками.
Правильно пользуйся столовыми приборами.
Протирай губы салфеткой.
Встав из-за стола задвинь стул на место.
После еды убери за собой посуду и поблагодари поваров.

Не разговаривай с полным ртом.
Не наполняй рот большим количеством пищи.
Не наклоняйся низко над тарелкой.
Не ставь локти на стол.
Не ешь слишком быстро.
Не играй столовыми приборами.
Не качайся на стуле.
Не вытирай хлебом тарелку.
Не ешь с ножа.
Не чавкай, не причмокивай, не прихлебывай.

НЕТ!

Питание должно быть максимально разнообразным, содержать преимущественно продукты растительного происхождения.
Хлеб, блюда и пищевые продукты из крупы и макаронных изделий, картофеля целесообразно включить в каждый прием пищи.
Разнообразные фрукты и овощи необходимо употреблять несколько раз в день в количестве более 400г.
Молоко и молочные продукты с низким содержанием жира и соли (кефир, кислое молоко, сыр, йогурт) следует потреблять ежедневно.
Мясо и мясные продукты с высоким содержанием жира следует заменять на более тощие. Рекомендовано употреблять не более 80 г в день.
Потребление соли не должно превышать 6гр.в сутки. Рекомендуется использовать йодированную соль.
Ешьте тогда,когда вы голодны.тщательно пережевывая пищу.